En la era digital, las pantallas de dispositivos electrónicos se han vuelto omnipresentes. Trabajamos, estudiamos, nos informamos y entretenemos a través de ellas. Pero pasar mucho tiempo frente a las pantallas puede provocar un problema molesto: la fatiga visual digital.
En Ópticas Manzano nos preocupamos por tu salud visual y queremos ayudarte a prevenirla. La fatiga visual digital se caracteriza por una serie de síntomas como:
- Ojos cansados y secos
- Visión borrosa o doble
- Dolor de cabeza
- Dolor de cuello y hombros
Estos síntomas aparecen debido al esfuerzo continuo que realizan los ojos para enfocar y enfocar constantemente las pantallas. La buena noticia es que existen formas sencillas de prevenir y aliviar la fatiga visual digital.
Buenos hábitos para una vida digital saludable
A continuación, te compartimos algunos consejos para proteger tus ojos en la era digital:
- Reduce el tiempo de exposición: No te dejes atrapar por el scroll infinito de las redes sociales. Intenta limitar el tiempo que pasas frente a las pantallas. Levanta la vista y da descansos frecuentes para relajar la vista. Cada 20 minutos, mira a un objeto lejano durante 20 segundos (la regla 20-20-20).
- Ajusta la configuración de la pantalla: Configura el brillo y el contraste de tus pantallas a un nivel cómodo para tus ojos. Evita el brillo excesivo y el contraste alto, que pueden forzar la vista. Una buena idea es reducir el brillo al mínimo que te permita ver con claridad.
- Distancia adecuada: Mantén una distancia adecuada entre tus ojos y la pantalla. La distancia recomendada para computadoras de escritorio es de 50 a 70 centímetros. Para dispositivos móviles, sosténlos a la altura de los ojos para evitar forzar el cuello.
En nuestro próximo blog te hablaremos sobre más estrategias para prevenir la fatiga visual digital y te brindaremos algunos consejos para elegir las gafas adecuadas para el uso diario y para actividades específicas en el mundo digital. ¡En Ópticas Manzano te ayudamos a ver mejor y sentirte mejor!
